用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果燕窝调理身体，能补充维生素，补血益气，促进体内新陈代谢，缓解妊娠反应，生津止孕吐。而且，这些水果能补充孕妇在怀孕早期需要的叶酸，让胎儿更稳定。孕妇不宜吃寒凉的水果，如西瓜、哈密瓜等，就要避免进食。
孕期这样吃燕窝，效果倍增！
作者： 来源： 访问：1747 时间：2022-04-30
壹
怀孕0-3个月
关键词：维生素&叶酸
刚怀宝宝，孕妈们总会有不适应，而且因为怀孕初期妊娠反应较为剧烈，晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说，这段时间更是难熬。
材料：燕窝3-5克，红枣2-3个，冰糖适量；
做法：
① 燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，红枣去核。
② 燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟。
③ 放入红枣和冰糖，慢炖5分钟，出锅即可食用。
材料：燕窝3-5克，猕猴桃1-2个，冰糖适量；
做法：
① 燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，猕猴桃去皮切成小块。
② 燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。
③ 将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进猕猴桃果肉即可食用。
注意：其他水果燕窝也是相同的做法~
贰
怀孕4-5个月
关键词：蛋白质
在整个孕期，母体的变化和胎儿的生长发育约需925G蛋白质，其中胎儿体内约440G，胎盘100G，羊水3G，子宫166G，乳腺81G，血液135G，所以，为胎儿和孕妈补充足够的蛋白质是非常有必要的。
燕窝中含有大量优质蛋白质，对孕妈和胎儿都有非常好的食补作用。孕妇在怀孕初期由于孕反应等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。燕窝作为天然滋补佳品，如能孕前三个月坚持食用，不仅妈妈可以增强营养提高抵抗力，而且宝宝通过胎盘吸收营养物质，补充了脑部营养，打好体质基础为以后健康成长做充足的准备。“一人吃，两人补”，因此港台明星怀孕尤其热衷吃燕窝，并流传到大陆，形成孕妈全民进补的养生新风尚。
材料：燕窝3-5克，牛奶适量，冰糖适量；
做法：
①燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
②燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
③牛奶放进锅中加热，放入冰糖调味，煮热后倒入炖好的燕窝中拌匀即可食用。
材料：燕窝3-5克，鹌鹑1只，淮山适量，枸杞适量，盐适量；
做法：
①燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，淮山和枸杞稍微浸泡冲洗，鹌鹑清洗后切成块。
②把鹌鹑、淮山放进炖盅内，隔水慢炖40-50分钟。
③燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入枸杞，出锅后放盐即可食用。
这个时期胎儿已逐渐成型，逐渐从母体吸收大量的蛋白质，牛奶、鹌鹑、淮山等富含蛋白质、微量元素的食材就非常适合搭配燕窝食用了。
叁
怀孕6-8个月
关键词：补钙
孕妈的肚子越来越大了，也非常容易疲劳，夜里稍有不注意也会有抽筋的现象出现。孕期吃燕窝，能补充钙、铁、磷、钠、钾等微量元素，减轻孕妈的疲劳现象。女人的爱美之心路人皆知，怀孕是幸福的，但是妊娠纹对美丽的破坏是残酷的。燕窝里含有一种多肽类物质---表皮生长因子(EGF)，它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。现在知道明星生完宝宝依然皮肤紧致，光彩照人的秘密了吧！
材料：燕窝3-5克，莲子10-15粒，冰糖适量；
做法：
①燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，莲子去芯。
②莲子预先炖好，放在边上备用。
③燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。出锅前5分钟放入莲子和冰糖慢炖，出锅即可食用。
注意：花生燕窝和山药燕窝羹也是一样的做法~
花生和莲子养胃安神，燕窝炖鸡能补充元气，非常适合怀孕6-8个月的孕妈减轻孕期疲劳，理气安神。
肆
怀孕9-10个月
关键词：燕窝酸
燕窝中含有“燕窝酸”，“燕窝酸”在人体中主要是存在于神经细胞膜中，而神经细胞发育将决定一个人的智商发育情况，因此燕窝酸对于人的智商有着决定性的影响作用。孕妈在孕前和孕中进补燕窝，可以及时补充燕窝酸，给宝宝健康和智力发育储备动力。
材料：燕窝3-5克，核桃8-10个，牛奶适量，冰糖适量；
做法：
①燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
②将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。
③燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
④将做好的牛奶核桃露稍微加热，放入冰糖调味，最后倒进炖好的燕窝中拌匀即可食用。
注意：燕窝芝麻糊也是同样的做法~
材料：燕窝3-5克，鸡半只，红枣2-3颗，盐适量；
做法：
① 燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，鸡清洗干净，切成块备用，红枣去核。
② 将鸡、红枣放入炖盅里，隔水慢炖1小时。
③ 把燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅后放盐即可食用。
核桃、芝麻、杏仁等食材能有助大脑发育，让孕妈、宝宝的记忆力都得到提高，加上“燕窝酸”的作用，更能增强人体对外界环境的抵抗力，增强体质，孕妈和宝宝都能保持元气满满！
怀胎十月 都能用燕窝调理进补
孕妈们再也不用每天愁着要用什么来进补了，一碗小小的燕窝，就能全部搞定！燕窝还富含活性蛋白和胶原蛋白，能促进表皮细胞生长及其它人体所需的各种微量元素的吸收，能增强体质。因此，对于身体较虚弱的儿童，适当进食燕窝有利于提高身体抵抗力。
燕窝中不仅含有活性蛋白，易于人体吸收，还有丰富的氨基酸和对人有益的微量元素，对于正长身体的儿童很有帮助。而对于进入学阶段的青少年，孩子面临中考或高考，思想压力大，特别耗费脑力。而燕窝中的“燕窝酸”能作用于脑部，对提高脑力十分有益。现在也有不少家庭选择燕窝当作孩子们考前的必备营养品。
文章来源：燕窝产业资讯
